Preguntas frecuentes
Aquí reunimos las preguntas sobre el método, el acompañamiento, los materiales, la alimentación y la salud, y los pagos. Las respuestas son cortas y honestas: donde todavía falta un dato, lo decimos.
Si llegaste con una duda concreta, es probable que alguien ya la haya hecho. Las respuestas salen del trabajo de Pamela Altamiranda, coach fisiológica, y están agrupadas por tema. Si tu pregunta no está aquí, escríbenos y la respondemos con calma.
El método
¿Habitarte es un tratamiento?
No. Es un acompañamiento en hábitos alimentarios. No diagnostica, no indica medicación y no reemplaza la atención médica. Si tienes una condición de salud, lo primero es hablarlo con tu profesional.
¿Por dónde empiezo?
Por escuchar. Antes de cambiar nada, conviene notar cómo duermes, cuándo comes y qué sientes después. En la página para empezar hay una forma simple de hacerlo.
¿Cuánto tarda en notarse algo?
Depende de cada persona, y no vamos a prometerte un plazo. Lo que sí podemos contarte es cómo se ordena el proceso: por fases, cada una con su tiempo.
¿Por qué siempre empiezo y abandono?
No es falta de voluntad. Los planes muy exigentes cansan, y lo que cansa se deja. Por eso aquí los cambios son pocos, simples y elegidos contigo.
¿Qué pasa si vuelvo a mis hábitos de antes?
Pasa, y es parte del camino. No hace falta empezar de cero: se retoma desde donde estás, sin culpa.
¿Tengo que adoptar una alimentación vegetariana o vegana?
No. No hace falta adoptar una etiqueta ni dejar todo lo que te gusta. Los cambios se eligen uno por uno y se sostienen porque tienen sentido en tu vida.
¿Hay que hacer ayunos o pasar muchas horas sin comer?
No se propone pasar horas sin comer por tu cuenta ni hacer ayunos prolongados. Desde la mirada fisiológica que trabajamos, darle reposo a la digestión le deja al cuerpo lugar para otras tareas. Por eso la fase Reposo digestivo trabaja pausas entre comidas y cenas más livianas, a tu ritmo. Si tienes diabetes, estás en embarazo o lactancia, o tomas medicación, cualquier pausa se considera solo con la evaluación de tu médico.
El acompañamiento
¿Cómo es trabajar con Pamela?
Pamela Altamiranda, coach fisiológica, escucha tu caso y mira tus hábitos como un solo sistema: cómo comes, cómo duermes, cómo te mueves. Ordena contigo la alimentación con alimentos reales y de estación, un cambio a la vez. Hay dos modalidades: una consulta individual y un seguimiento a lo largo de las fases.
¿Qué diferencia hay entre la consulta individual y el seguimiento?
La consulta individual es un encuentro para escuchar tu caso y ordenar por dónde empezar. El seguimiento te acompaña a lo largo de las fases del método, con alguien que responde tus dudas en el camino.
¿El acompañamiento incluye limpieza hepática o desparasitación?
El centro del acompañamiento es la alimentación y los hábitos de cada día. Según cada caso, puede incluir limpieza hepática o desparasitación. La limpieza hepática y la desparasitación se consideran solo después de una evaluación de tu médico y con su visto bueno.
¿Pamela reemplaza a mi médico?
No. Pamela acompaña hábitos alimentarios: no diagnostica ni indica tratamientos. Trabaja al lado de tu profesional de salud, nunca en su lugar.
Tomo medicación, ¿puedo hacer el acompañamiento?
Sí, siempre junto a quien te la indicó. El acompañamiento trabaja sobre hábitos y nunca modifica un tratamiento. Cualquier cambio en tu medicación lo decides con tu médico.
¿Por qué no hay un plan igual para todas las personas?
Porque en la práctica vemos que una misma forma de comer no le sienta igual a cada cuerpo. Por eso se empieza escuchando tu caso y no entregando una lista.
¿Hay acompañamiento después de la etapa inicial?
El ritmo de trabajo de Habitarte contempla un seguimiento de 90 días mientras sostienes los cambios en casa. Es un marco de trabajo, no un plazo para lograr algo. [PENDIENTE: frecuencia de encuentros y canal del seguimiento]
¿Los encuentros son presenciales o a distancia?
Todavía no está definido. [PENDIENTE: canal de la consulta individual y del seguimiento]
Los materiales
¿Qué materiales hay?
Todavía se están definiendo. [PENDIENTE: qué materiales se ofrecen, formatos y precios] Cada uno va a tener su página, con lo que trae y para quién es.
¿Para qué sirve un material si no tengo acompañamiento?
Un material funciona como una guía para practicar en casa sin perderte. [PENDIENTE: si los materiales se pueden usar sin acompañamiento]
¿Qué hago si me surgen dudas mientras leo?
Puedes escribirnos desde la página de contacto y lo conversamos.
¿Los materiales reemplazan una consulta?
No. Acompañan tu práctica en casa, pero no reemplazan el acompañamiento ni la atención médica.
Alimentación y salud
¿Tengo que dejar mi medicación?
Nunca por tu cuenta. Cualquier cambio en tu medicación lo decides con quien te la indicó. Habitarte trabaja sobre tus hábitos, al lado de tu tratamiento.
¿Hay alimentos buenos y malos?
Aquí no clasificamos alimentos así. Miramos qué comes, cuándo y cómo te sientes después, y desde ahí se eligen los cambios.
¿Tengo que dejar los lácteos o el trigo?
No se parte de sacar nada. Se observa con qué frecuencia aparecen en tu día y cómo te sientes después. Si hay algo para ajustar, se decide contigo, poco a poco.
¿Puedo seguir tomando café o mate?
Sí. No se trata de quitarlos, sino de notar cuándo los tomas y cómo te sientes. Si tienes una condición de salud, lo conversas con tu profesional.
Las verduras me caen mal, ¿qué hago?
No te fuerces. Muchas personas notan que ayuda sumarlas poco a poco, en porciones pequeñas y con cocciones suaves. Si la molestia sigue, consúltalo con tu profesional de salud.
¿Es normal sentir molestias al cambiar hábitos?
Ningún malestar se da por esperable. Si aparece una molestia al cambiar tu alimentación, consúltala con tu profesional de salud y cuéntaselo también a Pamela.
No tengo tiempo para cocinar, ¿puedo igual?
Sí. Tener algo listo ayuda más que cocinar mucho. Un caldo o una olla de legumbres para varios días ordena la semana y deja menos lugar al paquete de último momento.
¿Tengo que comprar todo orgánico?
No hace falta. Priorizamos alimentos reales, de estación y poco procesados, y orgánicos cuando se puede. Lo importante es empezar por lo que tienes a mano y sumar cambios poco a poco.
¿Voy a tener que dejar las comidas con familia y amistades?
No. Compartir la mesa también es parte de habitar tu vida. Los cambios se piensan para que convivan con tus encuentros, no para aislarte.
Pagos y cancelaciones
¿Cuánto cuestan la consulta individual y el seguimiento?
Los valores todavía no están publicados, y preferimos no adelantar uno que no esté confirmado. [PENDIENTE: precios de cada modalidad]
¿Cómo se paga?
El sitio no procesa pagos. [PENDIENTE: medios de pago y cómo se coordinan]
¿Puedo cancelar o reprogramar un encuentro?
[PENDIENTE: política de cancelación y reprogramación]
¿Hay reintegro si decido no seguir?
[PENDIENTE: política de reintegros]