Para quienes entrenan
Entrenas con plan, pero el cuerpo no siempre responde.
Corres, nadas, pedaleas o vives en el gimnasio. Tienes el plan al día, y aun así hay semanas en que todo pesa más de lo normal.
Todo lo que ya haces por tu deporte
Sigues un plan de entrenamiento y lo cumples.
Cuidas tu equipo: zapatillas, bici, raqueta o tabla.
Registras tiempos, distancias o cargas para ver cómo avanzas.
Revisas cada detalle de tu equipo. Pero quizás nadie te enseñó a cuidar el único que no se cambia: tu cuerpo. Se cuida con lo que comes, cómo descansas y tu ritmo.
Quizás te pasa algo de esto
Entrenas a las seis, desayunas en el auto y llegas al trabajo sin energía.
Después de la sesión larga tienes tanta hambre que comes de pie lo primero que encuentras.
Duermes poco antes de la competencia y al otro día las piernas no arrancan.
No es falta de ganas. Es un cuerpo que entrena mucho y descansa con prisa.
Cuatro fases, al lado de tu plan de entrenamiento
El método no toca tu plan ni te promete mejores marcas. Te ayuda a ordenar lo que pasa entre una sesión y otra.
- Fase 13 díasPreparar el terrenoObservas cómo comes, duermes y te sientes en días de carga y de descanso.
- Fase 28 díasDepurar fluidosAgua, plantas, respiración y movimiento suave, más allá de la sesión del día.
- Fase 3Una jornada por semanaReposo digestivoPausas entre comidas acordadas con tu calendario de entrenamiento, siempre dentro de lo que tu salud permite.
- Fase 4Varios mesesNutrir sin ensuciarComida real y de estación que cabe en tu bolso deportivo y en tu semana.
¿Cuánto cuidado le das al único equipo que no puedes cambiar?
Quién te acompaña
Entrenar ya te enseñó a sostener un plan. Aquí ese plan no se toca: se ordena lo que pasa entre una sesión y otra, junto a alguien que conoce tu caso. Si quieres ver el marco completo, mira cómo es el acompañamiento. [PENDIENTE: experiencia de Pamela con quienes entrenan, en una línea validada por ella]
Empieza con una conversación
Quizás lo que sigue no está en sumar otra sesión, sino en cuidar el cuerpo con el que entrenas.
Una charla para conocer tu semana de entrenamiento y contarte cómo trabajamos. Sin presión y sin compromiso de seguir.
Algo se está gestando para quienes entrenan. Si quieres saber cuándo empieza, escríbenos.
EscríbenosPreguntas frecuentes
¿Esto me va a ayudar a rendir más?
No te lo prometemos, y conviene desconfiar de quien lo haga. Lo que proponemos es conocer cómo responde tu cuerpo a lo que comes y a cómo descansas.
¿Reemplaza a mi entrenador o a quien lleva mi alimentación deportiva?
No. Habitarte no arma planes de entrenamiento ni de alimentación deportiva. Acompaña tus hábitos de todos los días, al lado de quienes ya te guían.
¿Tengo que cambiar lo que como antes de competir?
No de golpe ni por tu cuenta. Los cambios se eligen contigo, uno por vez, y se ubican en las semanas que tu calendario permite.